A malatia di l'articuli di ghjinochju hè una malatia chì parechji anziani soffrenu spessu. Cù l'abitudini di vita è altri motivi, sò sempre più ghjovani. S'ellu ùn riceve micca cura è trattamentu bè, affettanu seriamente a vita normale è ancu portanu à a disabilità. Permettemu di parlà di e precauzioni di ogni ghjornu per a malatia di l'articulazione di u ghjinochju.
Ùn caminate micca troppu longu. Quandu l'articulazione di u ghjinochju si senti incòmoda, duvete riposu immediatamente. Ùn portate tacchi alti quandu camminate longu distanzi. Aduprate scarpi di suola spessa è elastica per riduce l'impattu nantu à l'articulazione di u ghjinochju è evità l'articulazione di u ghjinochju. L'usura si verifica.
In a vita di ogni ghjornu, pruvate d'evità di cullà è falà e scale, caminate, arrampicate, stendu per un bellu pezzu, tenendu menu zitelli, è alzà l'uggetti menu pisanti, per evità una carica eccessiva in l'articulazione di u ghjinochju è aggravate a cundizione. Evite di stà in piedi è à pusà subitu. Hè megliu fletterà l'articulazione di u ghjinochju uni pochi di volte prima, è dopu stà o pusate per aiutà à prutege l'articulazione di u ghjinochju.
Prima di participà à l'esporti all'apertu, preparate per l'attività, stende delicatamente l'articuli di i ghjinochje, aumentanu a flessibilità è a flessibilità di i membri inferjuri, è permettenu l'articuli di i ghjinochje per esse attivu prima di participà à l'sport. L'eserciziu eccessivu aumenterà u stress nantu à a superficia di l'articulazione è aumenta l'usura. L'eserciziu vigoru longu pò ancu causà stress eccessivu è trazione nantu à l'osse è i tessuti molli circundanti, causannu danni à i tessuti molli lucali è stress irregolari nantu à l'ossi. Dunque, u stress viulente à longu andà deve esse evitata. sporti.
A natazione è a caminata sò i migliori esercizii, chì nè aumentanu u pesu di l'articulazione di u ghjinochju, ma ancu esercitanu i musculi è i ligamenti intornu à l'articulazione di u ghjinochju. Siconda, stendu nantu à a spalle, alzendu i so gammi, è pedalà a bicicletta viota sò i migliori esercizii per e malatie di i ghjinochje.
Prestate attenzione à a vostra postura di u corpu quandu caminate, ùn travagliate micca cù a cintura torciata, camminate cù i vostri gammi nantu à u latu, è evite micca squatting prolongatu. I movimenti di squatting di ogni ghjornu (cum'è lavà a robba, sceglie i vegetali è sguassate u pianu) sò megliu à pusà nantu à un picculu bancu. Evite mantene una postura per un bellu pezzu, fate attenzione à i cambiamenti frequenti di postura, è sviluppate un bon abitudine di prutezzione di l'articuli in a vita di ogni ghjornu.
Quandu a temperatura scende, i vini sanguini di l'articuli di i ghjinochje si cuntranu quandu u friddu, è a circulazione di sangue s'aggrava, chì spessu rende l'articuli rigidi è dolorosi. Dunque, duvete mantene u calore quandu u clima hè fretu. Pudete portà pantaloni longu è ghjinochje per prutege l'articuli di i ghjinochje. Purtate i ghjinochje quandu hè necessariu. Impedisce l'articuli friddi di i ghjinochje.
U pesu eccessivu hè unu di i mutivi impurtanti chì inducenu malatie degenerative di a spina è di l'articuli. U pesu eccessivu accelerà l'usura di cartilagine articular è rende a pressione in a superficia di cartilagine articular irregulare. Per quessa, e persone chì sò sovrappesu deve attivamente perdiri pesu, è attente à a dieta è u cuntrollu di pesu.
Una volta chì u dulore di l'articulazione di u ghjinochju si trova, deve esse trattatu attivamente, è i terapii simplici cum'è a compressa calda è a fisioterapia deve esse aduttatu. Se u trattamentu cunsirvatore hè inefficace è affetta a caminata è a vita di ogni ghjornu, i malati cù l'artrosi severu chì anu un trattamentu artroscòpicu poveru pò sceglie a sustituzione di l'articulazione per restaurà a Funzione di l'articulazione è mantene una bona qualità di vita.
Eat more foods containing protein, calcium, collagen, and isoflavones, cum'è latti è latticini, fagioli è prudutti di soia, pesci è gamberetti, kelp, fungus neri, pedi di pollo, trotters, gambe d'agnellu, tendini, etc. proteini è calciu per prevene l'osteoporosi. Puderà ancu nutrisce cartilagine è fluidi articuli. Puderà ancu rinfurzà l'estrogenu, perchè l'osse è l'articuli ponu megliu metabolizà u calciu è riduce i sintomi di l'artrite.
Tempu di post: 20-novembre-2021