A malatia di l'articulazione di u ghjinochju hè una malatia chì parechje persone anziane soffrenu spessu. Per via di l'abitudini di vita è altre ragioni, diventanu sempre più ghjovani. S'elli ùn ricevenu micca una bona cura è trattamentu, affetteranu seriamente a vita nurmale è ancu purteranu à l'invalidità. Lasciami parlà di e precauzioni quotidiane per a malatia di l'articulazione di u ghjinochju.
Ùn camminate micca troppu longu. Quandu l'articulazione di u ghjinochju si sente scomoda, duvete ripusà subitu. Ùn portate micca tacchi alti quandu camminate longhe distanze. Portate scarpe cù suola spessa è suola morbida elastica per riduce l'impattu nantu à l'articulazione di u ghjinochju è evità l'articulazione di u ghjinochju. L'usura si verifica.
In a vita di tutti i ghjorni, pruvate à evità di cullà è di scende e scale, di fà escursioni, di cullà, di stà in piedi per un bellu pezzu, di tene menu zitelli in manu è di alzà menu oggetti pesanti, per evità un pesu eccessivu nantu à l'articulazione di u ghjinochju è aggravà a situazione. Evitate di alzassi è di pusà di colpu. Hè megliu piegà l'articulazione di u ghjinochju qualchì volta prima, è dopu alzassi o pusà si per aiutà à prutege l'articulazione di u ghjinochju.
Prima di participà à sporti all'aria aperta, preparatevi per l'attività, stendete delicatamente l'articulazioni di u ghjinochju, aumentate a flessibilità è a flessibilità di l'estremità inferiori, è lasciate chì l'articulazioni di u ghjinochju sianu attive prima di participà à u sport. L'eserciziu eccessivu aumenterà u stress nantu à a superficia di l'articulazione è aumenterà l'usura. L'eserciziu vigorosu à longu andà pò ancu causà un stress è una trazione eccessivi nantu à l'osse è i tessuti molli circundanti, causendu danni lucali à i tessuti molli è stress irregulare nantu à l'osse. Dunque, u stress viulente à longu andà deve esse evitatu. sport.
Natà è camminà sò i migliori esercizii, chì ùn aumentanu micca u pesu di l'articulazione di u ghjinochju, ma esercitanu ancu i musculi è i ligamenti intornu à l'articulazione di u ghjinochju. In segundu locu, stà nantu à a schiena, alzà e gambe è pedalà a bicicletta à vuoto sò i migliori esercizii per e malatie di l'articulazione di u ghjinochju.
Fate attenzione à a postura di u vostru corpu quandu camminate, ùn travagliate micca cù a cintura torta, camminate cù e gambe di latu è evitate di stà accovacciati per un bellu pezzu. I movimenti di accovacciamentu di ogni ghjornu (cum'è lavà i vestiti, sceglie i ligumi è asciugà u pianu) sò megliu per pusà si nantu à una piccula panca. Evitate di mantene una postura per un bellu pezzu, fate attenzione à i cambiamenti frequenti di postura è sviluppate una bona abitudine di prutege l'articuli in a vita quotidiana.
Quandu a temperatura cala, i vasi sanguigni di l'articuli di u ghjinochju si contraenu quandu face fretu, è a circulazione di u sangue peghjura, ciò chì spessu rende l'articuli rigidi è dulurosi. Dunque, duvete stà caldu quandu u tempu hè fretu. Pudete purtà pantaloni lunghi è ginocchiere per prutege l'articuli di u ghjinochju. Portate ginocchiere quandu hè necessariu. Prevenite l'articuli di u ghjinochju freddi.
U pesu eccessivu hè una di e ragioni impurtanti chì inducenu e malatie degenerative di a spina dorsale è di l'articuli. U pesu eccessivu accelererà l'usura di a cartilagine articulare è renderà a pressione nantu à a superficia di a cartilagine articulare irregulare. Dunque, e persone chì sò in sovrappesu devenu perde pesu attivamente è fà attenzione à a dieta è à u cuntrollu di u pesu.
Una volta chì si verifica u dolore à l'articulazione di u ghjinochju, deve esse trattatu attivamente, è devenu esse aduttate terapie simplici cum'è cumpresse calde è fisioterapia. Se u trattamentu cunservatore hè inefficace è affetta a caminata è a vita quotidiana, i pazienti cun osteoartrite severa chì anu un trattamentu artroscopicu scarsu ponu sceglie a sustituzione di l'articulazione per restaurà a funzione di l'articulazione è mantene una bona qualità di vita.
Manghjate più alimenti chì cuntenenu proteine, calciu, collagene è isoflavoni, cum'è latte è prudutti lattieri, fasgioli è prudutti di soia, pesci è gamberetti, alghe, funghi neri, zampe di gallina, zampe di pecura, cosce d'agnello, tendini, ecc. Pò rifornisce proteine è calciu per prevene l'osteoporosi. Pò ancu nutrisce a cartilagine è i fluidi articulari. Pò ancu rifornisce l'estrogeni, affinchì l'osse è l'articulazioni possinu metabolizà megliu u calciu è riduce i sintomi di l'artrite.
Data di publicazione: 20 di nuvembre di u 2021